Rekomenduojama mityba detoksikacijos metu

Viso kūno detoksikacija arba valymas yra planas, kurio žmonės laikosi stengdamiesi pašalinti iš organizmo toksinus.

Toksinai, lygiai taip pat kaip nuodai ar teršalai, yra medžiagos, kurios neigiamai veikia fizinę ir psichinę sveikatą. Toksinai taip pat gali neleisti numesti svorio.

Šias medžiagas organizmas jau gali pašalinti pats per kepenis, inkstus, virškinimo sistemą ir odą.

Nors sveikas organizmas gali optimaliai detoksikuoti, tiek daug dalykų, su kuriais susiduriame kasdien – maistas, kurį valgome, oras, kuriuo kvėpuojame, gyvenimo būdo įpročiai ir receptiniai vaistai – gali priversti tuos toksinus kauptis, o tai apsunkina organizmo apsaugą. Būtent čia ir gali padėti kūno detoksikacijos programa.

Naudingų maistinių medžiagų naudojimas gali padėti numesti svorio, pagerinti kūno sudėtį, susigrąžinti prarastą energiją ir pagerinti bendrą sveikatą bei savijautą.

Intoksikacijos simptomai

• Lėtinės virškinimo problemos
• Nepaaiškinamas nuovargis
• Nerimas ir depresija
• Odos problemos (aknė, rožinė, egzema ir pan.)
• Alergijos
• Raumenų/sąnarių skausmai
• Potraukis / cukraus kiekio kraujyje disbalansas
• Nemiga
• Blogas kvapas iš burnos / kūno kvapas / nemalonaus kvapo išmatos
• Padidėjęs pilvo riebalų kiekis
• Skysčių susilaikymas / spūstis
• Psichinis sumišimas
• Dažnai pasikartojantis galvos skausmas
• Menstruacijų problemos / PMS
• Tamsūs ratilai po akimis

Jei galite pritaikyti sau bent 4-5 simptomus, turite pasirūpinti savo organizmo švara ir skirti šiek tiek laiko organizmo valymo procedūroms.

Pradėdami kūno detoksikaciją, pirmiausia turėsite sumažinti toksinų kiekį. Pašalinkite alkoholį, kavą, cigaretes, rafinuotą cukrų ir sočiuosius riebalus – visa tai veikia kaip toksinai organizme ir trukdo jūsų gijimo procesui.

Kaip natūraliai išvalyti savo organizmą?

1. Gerkite daug švaraus vandens (mažiausiai 2-2,5 l).

2. Išgerkite bent 0,5 l šviežiai spaustų vaisių ar daržovių sulčių (pavyzdžiui, obuolių, morkų ir imbiero).

3. Valgykite daug šviežių vaisių ir uogų (tam geriausiai tinka abrikosai, persikai, melionai, mangai, kiviai, papajos, raudonosios vynuogės, mėlynės ir citrusiniai vaisiai).

4. Valgykite daug ekologiškai užaugintų daržovių (burokėliai, ridikai, artišokai, kopūstai, brokoliai, spirulina, jūros dumbliai yra puikus detoksikuojantis maistas).

5. Biologiškai vertingą maistą valgykite nedidelėmis dozėmis (ruduosius ryžius, soras, riebią žuvį, migdolus, lazdyno riešutus, brazilinius riešutus, valgykite moliūgų, saulėgrąžų ir sezamo sėklas, naudokite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo aliejų).

6. Vartokite vitaminą C, kuris padeda organizmui gaminti glutationą – kepenų junginį, kuris šalina toksinus.

7. Natūralius detoksikacijos procesus papildykite augaliniais maisto papildais.

8. Giliai įkvėpkite, kad deguonis geriau cirkuliuotų jūsų sistemoje.

9. Išsikaitinkite pirtyje, kad jūsų kūnas galėtų pašalinti nešvarumus per prakaitą.

10. Transformuokite stresą pabrėždami teigiamas emocijas.

11. Sportuokite. Kasdien bent 15-30 minučių pasivaikščiokite gryname ore.

12. Reguliariai ir kokybiškai išsimiegokite.

Geriausias maistas natūraliai detoksikacijai

Alijošiaus sultys

Tai turėtų būti pagrindinis organizmo valymo produktasl

Riebalai ir aliejai

Natūralūs riebalai ir aliejai, tokie kaip aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir ekologiškas kokosų aliejus, suteikia energijos detoksikacijos ir biotransformacijos procesams.

Riešutai ir sėklos

Išbandykite migdolus, saulėgrąžas, graikinius riešutus ir linų sėklas sveikam užkandžiui. Riešutai ir sėklos yra puikūs skaidulų šaltiniai, padedantys tinkamai pasišalinti ir išsivalyti.

Baltymai

Baltymai yra labai svarbūs, kad tinkamai funkcionuotų du pagrindiniai detoksikacijos būdai kepenų ląstelėse.

Ankštiniai augalai

Pupelės, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai yra geras tirpių ir netirpių skaidulų bei įvairių aminorūgščių pirmtakų šaltinis.

Vaisiai

Vaisiuose yra daug įvairių fitonutrientų, tokių kaip beta karotinas, liuteinas ir antocianinai, pasižymintys apsauginėmis antioksidacinėmis savybėmis. Jie taip pat yra geras tirpių ir netirpių skaidulų šaltinis ir turi daug vandens.

Daržovės

Tarp maistinių medžiagų nekrakmolingos daržovės suteikia daug įvairių fitocheminių medžiagų ir skaidulų.

Jogurtas

Maisto produktai, kurių reikia vengti:

• Raudona mėsa
• Pienas, sūris ir kiaušiniai
• Sviestas ir margarinas
• Duona, dribsniai ir pyragaičiai
• Traškučiai ir šokoladas
• Perdirbti maisto produktai
• Džiovinti vaisiai
• Keptas maistas
• Alkoholis. gazuoti gėrimai ir kava
• Parduotuvėse pirkti padažai ir užpilai
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra dirbtinių maisto priedų (dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir kt.)

Atkreipiame dėmesį, kad pirmosiomis organizmo valymo dienomis gali pablogėti sveikata, pavyzdžiui, skaudėti galvą, atsirasti silpnumas, mieguistumas – tokie simptomai atsiranda todėl, kad riebaliniame sluoksnyje ir žarnyne susikaupę toksinai pirmiausia turi išsiskirti į organizmą, kad vėliau pasišalintų.