Meditacijai nereikia nieko ypatingo - pakanka kelių ramių minučių ir jaukios vietos. Tačiau kvapas gali tapti tuo mažu ženklu, kuris kūnui ir mintims pasako: dabar laikas nurimti. Kai kaskart medituodami jaučiate tą patį švelnų aromatą, ramybės būseną pasiekti darosi vis lengviau. Šiame straipsnyje - kaip su eteriniais aliejais susikurti paprastą ramybės ritualą namuose.
Kodėl kvapas padeda nurimti
Uoslė tiesiogiai susijusi su tomis smegenų sritimis, kurios atsakingos už emocijas ir atmintį. Todėl kvapas taip greitai sugrąžina prisiminimus ir nuotaikas. Jei tą patį aromatą naudojate kiekvieną kartą, kai skiriate laiko sau, jis ilgainiui tampa ramybės signalu: užtenka įjungti difuzorių, ir kūnas jau žino, kas bus toliau.
Eteriniai aliejai meditacijai
- Levandų - klasikinis ramybės kvapas, puikiai tinka vakarinei meditacijai.
- Bergamočių - gaivus citrusinis kvapas, suteikiantis lengvumo ir šviesos.
- Apelsinų - šiltas, džiuginantis aromatas rytinei praktikai.
- Kvapiųjų kanangų (ilang ilang) - saldus, gilus kvapas, padedantis atsipalaiduoti.
- Pušų - miško gaiva, padedanti pasijusti įsišaknijusiai ir susikaupti.
- Melisų - švelnus, raminantis citrinų ir žolelių aromatas.
Jei norite paruošto derinio, išbandykite mūsų sinerginius mišinius: Angel's Tenderness ramiam atsipalaidavimui, Sweet Dreams vakarui prieš miegą ir Energy Inspiration žvaliam rytui.
Paprastas 10 minučių ritualas
- Pasiruoškite vietą. Pasirinkite ramų kampelį, pritemdykite šviesą, išjunkite telefono garsą.
- Įjunkite aromatą. Į difuzorių įlašinkite 3-5 lašus pasirinkto aliejaus arba mišinio.
- Atsisėskite patogiai. Nugara tiesi, pečiai atpalaiduoti, rankos ant kelių.
- Kvėpuokite lėtai. Įkvėpkite skaičiuodami iki 4, iškvėpkite skaičiuodami iki 6. Kartokite kelias minutes ir leiskite kvapui jus lydėti.
- Medituokite. Įsijunkite vedamą meditaciją ir tiesiog būkite su savimi.
- Užbaikite su padėka. Prieš atsimerkdami pagalvokite apie vieną dalyką, už kurį šiandien esate dėkinga.
Vedamos meditacijos lietuviškai
Jei tik pradedate arba norite, kad kas nors švelniai vestų per praktiką, lietuviškų vedamų meditacijų rasite motivana.lt. Tai nauja savęs pažinimo erdvė su meditacijomis, praktikomis ir testais - puikus palydovas jūsų ramybės ritualui. Įjunkite difuzorių, užsidėkite ausines ir skirkite šias minutes sau.
Keli patarimai
- Difuzorių naudokite 30-60 minučių ir vėdinkite patalpą.
- Eterinių aliejų netepkite ant odos neatskiedę.
- Jei laukiatės ar namuose yra mažų vaikų ar gyvūnų, rinkitės švelnius aliejus ir nenaudokite jų per ilgai.
Daugiau apie levandas skaitykite straipsnyje Kaip naudoti levandų eterinį aliejų.
Atraskite mūsų eterinius aliejus, sinerginius mišinius ir aromaterapinius difuzorius, o meditacijų ieškokite motivana.lt.
